Cum sa te organizezi pentru prima excursie la schi?
Este prima ta excursie la schi? Sunt multe lucruri pe care trebuie sa le iei in considerare inainte de a ajunge la destinatia aleasa, de aceea am adunat cateva idei pentru a-ti usura procesul de pregatire. Din fericire, pentru cazare nu trebuie sa-ti faci griji, hotelul Aro Palace 5*, situat in apropiere de Poiana Brasov, este o alegere perfecta pentru familiile cu copii, cuplurile sau grupurile de prieteni care doresc sa petreaca cateva zile pe partie.
Schiul este pe cat de relaxant, pe atat de solicitant pentru corpul tau. Din acest considerent, primul punct din ghidul nostru este:
Antrenamentul fizic
Recomandarea noastra este sa ai in vedere un plan de pregatire fizica care sa inceapa cu cel putin cu 2 luni inainte de plecare. Dupa cum iti spuneam, schiul este un sport solicitant, la fel si urcatul pe munte. Iar daca luam in considerare si temperaturile scazute si altitudinile mari, adaugate la efortul fizic de rutina, o zi perfecta la schi se poate transforma intr-una cu un final neplacut. O febra musculara poate lua locul amintirilor frumoase de pe partie si-ti vor da cu siguranta o impresie gresita despre acest sport.
Exercitiile de cardio te vor ajuta sa faci fata presiunilor scazute de la altitudinile mari, unde cantitatea de oxigen este mai redusa. Deoarece majoritatea muschilor folositi la schi sunt cei rotatori interni, sau de echilibru, pe scurt, este nevoie de timp si efort pentru a-i pregati. Desi fitness-ul clasic ajuta, de la 0 la 1 este totusi o crestere infinita, iti recomandam sa apelezi in pregatirea fizica si la placile de balans (balance boards) sau chiar sa faci cateva meciuri de fotbal sau runde de squash (sporturi care necesita miscari si schimbari rapide de directie).
De asemenea, pentru a te obisnui cu senzatia de a sta pe un obiect in miscare destul de neobisnuit (cum sunt schiurile) si greu de manevrat la prima vedere, o tura de patinoar este recomandata. Patinajul pe gheata te ajuta sa treci peste senzatia de teren nesigur si sa pornesti cu mai multa siguranta la lectiile de schi. Pentru schiorii mai avansati, echitatia, ciclismul montan si gimnastica contribuie la dezvoltarea coordonarii si a echilibrului. Invatarea echilibrului necesita timp, dar cu siguranta iti va imbunatati tehnica de schi.
Flexibilitatea muschilor
Flexibilitatea muschilor si a tendoanelor este importanta. La temperaturi scazute muschii sunt mai rigizi, reactioneaza lent si reduc gama de miscare. Dezvoltarea flexibilitatii prin excercitiile de stretching efectuate cu regularitate inainte de vacanta la schi te vor ajuta pe partie. La fel, poate insemna ca o cadere inca din prima zi pe partie (care altfel ar putea sa iti strice vacanta) sa nu fie altceva decat o intamplare minora, fara efecte negative. Nu uita sa faci cateva exercitii de incalzire si stretching si inainte de a schia, si cu siguranta pregatirea pe care ai facut-o inainte de vacanta va da roade.
Schiurile
Daca ai propriile schiuri, asigura-te ca sunt in parametri. Aplicarea unui strat bun de ceara si ascutirea marginilor sunt cateva lucruri de baza pe care iti recomandam sa le ai in vedere inainte de a le repune in circuit. Este, de asemenea, o idee buna, cu cateva zile inainte de vacanta, sa ceri unui tehnician profesionist sa faca o verificare de siguranta a schiurilor tale. Astfel vei fi linistit ca nu vei intampina neplaceri pe varf de munte, de la un mic detaliu care putea fi reparat rapid acasa!
Claparii
Daca nu ai deja propriul tau echipament, achizitioneaza mai intai claparii, nu schiurile. Asigura-te ca sunt profesioniste (de la un magazin de profil) – plus ca poate fi de ajutor sa urmaresti pe cineva care se pricepe cand monteaza claparii (mai ales daca te pregatesti de prima ta experienta la schi).
Desi poate parea o investitie mare (la prima vedere), este foarte important sa ai clapari care sa se potriveasca corect, si, mai ales, sa fie ajustate dupa necesitatile picioarelor tale. Flexibilitatea este importanta si in acest caz; daca sunt prea rigide te pot impiedica sa aplici corect tehnicile de schi invatate.
Claparii au trei componente principale, toate putand fi personalizate de un bun tehnician: cizma interioara, carcasa exterioara si soseta de spuma (care intra in contact direct cu piciorul). Desi majoritatea cizmelor de schi includ o soseta de interior standard, mai multe companii ofera alternative personalizate, iar un consilier de la un magazin de schi bun te poate sfatui daca acestea, in cazul tau, merita sa fie achizitionate.
Cand inchiriezi, solicita niste clapari care sa nu fie prea rigizi sau prea mari: cochilia claparilor trebuie sa se potriveasca nivelului tau de schi (si flexibilitatea, la fel). In Poiana Brasov cu siguranta vei gasi claparii potriviti. De altfel, in Brasov sunt numeroase magazine de specialitate de la care iti poti achizitiona claparii sau schiurile dorite si potrivite!
Imbracamintea potrivita
Un costum de schi bun poate face diferenta intre a schia intreaga zi in deplin confort si a renunta inainte de pranz. Acea stare de confort presupune ca temperatura corpului sa fie normala, nu supraincalzita (de la efort te vei incalzi oricum).
In ziua de azi, tehnologia folosita pentru crearea echipamentului de schi este foarte avansata si de aceea este important sa alegi un echipament de la o firma de specializata, chiar daca va fi putin mai scumpa. Lenjeria de corp din lana, in special cea din Merino, este mai buna decat bumbacul. Daca esti nesigur pe schiuri, o tinuta noua iti poate imbunatati starea de spirit – asa ca ai o scuza buna pentru a te rasfata cu una.
Si sa nu uitam de siguranta pe partie! Orice tip de imbracaminte de schi ai alege, sa nu uiti de casca de schi si ochelarii aferenti!
Ce sa iei pe partie
Odata ajuns pe partie, este foarte important sa ai la tine sticlute de apa, batoane energizante, la care sa apelezi la nevoie. Efortul poate fi considerabil si iti vei multumi mai tarziu pentru acestea. De asemenea, iti recomandam sa incluzi si cateva obiecte de uz medical (o mica trusa de prim ajutor ar fi cel mai indicat).
Descarca harta zonei in care doresti sa schiezi inainte de a ajunge pe partie, pe smartphone-ul tau sau pe ceasul pereche. Desi poate parea demodata, o busola se va dovedi de mare ajutor! Plus, nu uita de bateria externa!
Unde te cazezi
Situat la 12 km de Poiana Brasov, Aro Palace 5* este optiunea perfecta pentru o vacanta la schi. Iti punem la dispozitie 195 de camere (duble standard, executive, camere pentru familii, junior suites, apartamente sau chiar Apartamentul Presidential) dotate cu aer conditionat, TV, incalzire centralizata si aparat pentru cafea si ceai. Restaurantul nostru te va rasfata cu preparatele pregatite de echipa coordonata de Lady Chef Cornelia Ghisoi, iar Club Belvedere te invita la un apres-schi relaxant.
Te asteptam la schi si in aceasta iarna!